Mapa de emociones

El mapa nos ofrece un listado de emociones y sentimientos ordenados en columnas, de mayor a menor grado de satisfacción, que nos ayuda a identificar lo que sentimos y a nombrarlo con más precisión.

Hay varias formas de aplicar esta herramienta:

• Podemos hacerlo de manera horizontal, ya que las emociones se organizan en una escala de mayor a menor satisfacción de izquierda a derecha (búsqueda horizontal).

• O bien podemos utilizarla de manera vertical. Si estamos buscando una emoción o sentimiento más satisfactorio, indagaremos en la primera o segunda columna. En caso de emociones que producen menos satisfacción, buscaremos en la cuarta o quinta columna (búsqueda vertical).

Es útil mostrarlo al grupo cada vez que queramos identificar emociones, así se evita caer en respuestas generales como bien, mal, cansado…

Aprender a diferenciar las emociones nos ayuda a mejorar la gestión de las mismas y a desarrollar la inteligencia emocional, ya que somos capaces de leer más emociones y tener más empatía con la persona que las expresa.